Книжный каталог

Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника

Перейти в магазин

Сравнить цены

Категория: Медицина

Описание

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника – уникальную лечебную гимнастику. Она позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение. Здоровый позвоночник – залог долгой жизни!

Характеристики

  • Форматы

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника 132 р. ozon.ru В магазин >>
Рудницкая Л. Лечебная гимнастика для позвоночника Рудницкая Л. Лечебная гимнастика для позвоночника 136 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Лечебная гимнастика для позвоночника Лечебная гимнастика для позвоночника 17 р. piter.com В магазин >>
Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника 114 р. litres.ru В магазин >>
Лечебная гимнастика для позвоночника. Советы врача Лечебная гимнастика для позвоночника. Советы врача 125 р. piter.com В магазин >>
Рудницкая Л. Лечебная гимнастика для сосудов Рудницкая Л. Лечебная гимнастика для сосудов 141 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для сосудов Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для сосудов 118 р. litres.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Лечебная гимнастика для позвоночника скачать книгу Людмилы Рудницкой: скачать бесплатно fb2, txt, epub, pdf, rtf и без регистрации

Книга: Лечебная гимнастика для позвоночника - Людмила Рудницкая

Город издания: СПб.

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника – уникальную лечебную гимнастику.

Давно известно: все болезни – от позвоночника. Здоровый позвоночник – ключ к исцелению самых разных заболеваний. Гимнастика для позвоночника позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение!

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

После ознакомления Вам будет предложено перейти на сайт правообладателя и приобрести полную версию произведения.

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Похожие книги Комментарии

2. Текст должен быть уникальным. Проверять можно приложением или в онлайн сервисах.

Уникальность должна быть от 85% и выше.

3. В тексте не должно быть нецензурной лексики и грамматических ошибок.

4. Оставлять более трех комментариев подряд к одной и той же книге запрещается.

5. Комментарии нужно оставлять на странице книги в форме для комментариев (для этого нужно будет зарегистрироваться на сайте SV Kament или войти с помощью одного из своих профилей в соц. сетях).

2. Оплата производится на кошельки Webmoney, Яндекс.Деньги, счет мобильного телефона.

3. Подсчет количества Ваших комментариев производится нашими администраторами (вы сообщаете нам ваш ник или имя, под которым публикуете комментарии).

2. Постоянные и активные комментаторы будут поощряться дополнительными выплатами.

3. Общение по всем возникающим вопросам, заказ выплат и подсчет кол-ва ваших комментариев будет происходить в нашей VK группе iknigi_net

Источник:

iknigi.net

Лечебная гимнастика для позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника (Людмила Рудницкая, 2010)

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника – уникальную лечебную гимнастику. Давно известно: все болезни – от позвоночника. Здоровый позвоночник – ключ к исцелению самых разных заболеваний. Гимнастика для позвоночника позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение! Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Оглавление
  • Вместо предисловия
  • Глава 1. Правильная осанка – бесценный дар природы
  • Глава 2. Знакомьтесь: ваш позвоночник
  • Глава 3. Болезни позвоночника
  • Глава 4. Чем накормить позвоночник?

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Лечебная гимнастика для позвоночника (Людмила Рудницкая, 2010) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Знакомьтесь: ваш позвоночник

Позвоночный столб (позвоночник) образован позвонками, соединенными между собой с помощью межпозвоночных дисков, связок и мембран. Самым слабым звеном в данной системе является межпозвоночный диск, именно он и является причиной многих нарушений и недугов.

Позвоночный столб и его функции

В шейном отделе насчитывается 7 позвонков (CI–CVII), в грудном – 12 (TI-TXII), в поясничном – 5 (LI–LV), в крестцовом – 5 позвонков (SI-SV), сросшихся воедино. Кроме того, есть также от 3 до 5 маленьких позвонков в копчике (рис. 1).

Рис. 1. Позвоночный столб

Позвоночный столб может выполнять следующие движения:

• сгибание и разгибание (общая амплитуда – 170–245°);

• наклоны вправо и влево (общий размах – 165°);

• повороты вправо и влево (около 120°).

По сути, позвонки надеты на стержень, которым является спинной мозг. Вне зависимости от принадлежности к какому-либо определенному отделу позвоночника все позвонки имеют общее строение и состоят из тела, дуги и отростков (рис. 2).

Рис. 2. Строение позвонка

Тело позвонка напоминает по своему строению уплощенный цилиндр и образовано из достаточно мягкого (по сравнению с другими частями позвонка) губчатого вещества. Именно тела позвонков вместе с межпозвонковыми дисками составляют позвоночный столб, несущий основную осевую нагрузку. Тело каждого позвонка имеет свои особенности. Чем ниже находится позвонок, тем крупнее его тело. Это связано с тем, что осевая нагрузка на позвоночный столб увеличивается сверху вниз.

Дуга прикрепляется к телу позвонка сзади двумя ножками, тем самым образуя позвоночное отверстие. Из совокупности позвоночных отверстий состоит позвоночный канал, который защищает от внешних повреждений находящийся в нем спинной мозг. На дуге находятся приспособления для движения позвонков – отростки.

Остистый отросток отходит от дуги назад. По бокам справа и слева находятся два поперечных отростка.

Вверх и вниз от дуги отходят по два суставных отростка. В общей сложности от дуги каждого позвонка отходят по 7 отростков.

Два позвонка, соединенные между собой двумя межпозвонковыми суставами и межпозвонковым диском и защищающие участок спинного мозга – сегмент, в медицине названы позвоночным сегментом (рис. 3). Всего существует 31 позвоночный сегмент (по количеству сегментов спинного мозга).

Рис. 3. Позвоночный двигательный сегмент

В постоянном движении участвуют 24 сегмента, так как в позвоночном столбе насчитывается 23 межпозвонковых диска (их нет между первым и вторым позвонками шейного отдела, которые образуют шаровидный сустав; кроме того, 5 позвонков сращены вместе и образуют крестец). Поэтому вместе с головой и костями таза в движении позвоночного столба участвуют 24 позвоночных двигательных сегмента, называемых сокращенно ПДС.

Как обеспечивается движение позвоночного столба? В движении участвуют две группы мышц: мышцы спины и живота.

Мышцы живота работают при наклоне позвоночного столба вперед и поворотах вправо и влево (последнее главным образом касается нижнегрудного и поясничного отделов).

Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие. Поверхностные мышцы спины находятся сверху. К ним относятся широчайшая мышца спины, трапециевидная мышца, ромбовидная мышца, мышца, поднимающая лопатку, и задние верхние и нижние зубчатые мышцы. Все эти мышцы участвуют в движении плечевого пояса и в незначительной степени помогают нам выпрямляться.

Под поверхностными мышцами находятся глубокие мышцы, основные выпрямители спины, которые образуются из двух трактов – латерального и медиального. Эти тракты состоят из мышц, разных по размеру.

Одни мышцы длинные; они перекидываются через весь позвоночный столб, прикрепляясь к крестцу и затылочным буграм черепа. Другие короче, они перекидываются через 5–6 позвонков. Третьи мышцы перекидываются через 3–4 позвонка. И наконец, мышцы самого глубокого слоя прикрепляются к отросткам смежных позвонков, которые вращают позвонки относительно друг друга и наклоняют их вправо и влево. Мышцы последнего вида ярко выражены только в наиболее подвижных отделах позвоночника – шейном и поясничном.

В организме человека насчитывается всего до 457 мышц. Их основные параметры – сила, резкость и выносливость.

Известно, что чем длиннее мышца, тем она выносливее. Она сокращается медленнее, но способна работать дольше.

Чем короче мышца, тем она сильнее, тем резче ее движения, но тем быстрее она устает. Неслучайно крупные люди двигаются медленнее, а маленькие быстрее.

Если это важнейшее наблюдение перенести на мышцы спины, то самые маленькие, а значит, самые сильные и резкие мышцы – это мышцы, натянутые между соседними позвонками, которые вращают позвонки и наклоняют их вправо и влево. Как уже говорилось, эти мышцы выражены в наиболее подвижных отделах позвоночника – шейном и поясничном.

Большие секреты маленького межпозвонкового диска

Межпозвонковый диск – сложное анатомическое образование, напоминающее по форме диск и находящееся между позвонками (рис. 4). Он обеспечивает подвижность позвоночника, его эластичность, упругость, способность выдерживать большие нагрузки и играет важнейшую роль в биомеханике движения позвоночного столба.

Рис. 4. Межпозвонковый диск

Диск состоит из пульпозного ядра, напоминающего по форме двояковыпуклую чечевицу, которое находится в центре диска. Объем ядра в норме составляет 1–1,5 см 3 .

Ядро заполнено студенистым веществом, состоящим из гликозамингликанов, которым принадлежит основная роль в поддержании внутри-дискового давления. Благодаря свойству гликозамингликанов быстро забирать и отдавать воду пульпозное ядро способно увеличивать свой объем в 2 раза. Когда давление на позвоночный столб возрастает (например, при поднятии тяжестей), молекулы гликозамингликанов забирают воду. Ядро диска становится упругим и компенсирует нагрузку на позвоночник.

Вода забирается до тех пор, пока не уравновесится давление на диск. Когда же нагрузка на позвоночник снижается, идет обратный процесс. Гликозамингликаны отдают воду, упругость ядра уменьшается, и наступает динамическое равновесие. В этом и заключается основная функция межпозвонкового диска – амортизирующая.

Ядро имеет капсулу из небольшого количества хрящевых клеток и коллагеновых волокон, придающих ему эластичность, и окружено фиброзным кольцом, которое образовано плотными соединительными пучками. Спереди и с боков фиброзное кольцо жестко срастается со смежными позвонками.

Сверху и снизу пульпозное ядро с фиброзным кольцом покрыто гиалиновой пластинкой, играющей большую роль в транспортировке воды и питательных веществ к пульпозному ядру и выведении продуктов обмена. Гиалиновая пластинка очень плотно прилегает к замыкательным пластинкам, которые жестко срастаются с телами смежных позвонков, защищая их губчатое вещество от чрезмерных нагрузок. Известно, что пока наш организм растет (до 20–25 лет), межпозвонковый диск имеет сосудистую сеть, то есть питается через сосуды, которые проходят через тела позвонков, но к 20–25 годам жизни запустевают (облитерируются).

Питание диска у взрослого человека происходит путем диффузии (пропитывания) из смежных позвонков через замыкательные и гиалиновые пластинки. Межпозвонковый диск несколько шире смежных позвонков, поэтому боковые и передние отделы его слегка выступают за пределы костной ткани.

Общая высота всех межпозвонковых дисков у новорожденного составляет 50 % от высоты позвоночного столба. Вот почему новорожденные очень гибкие. С ростом человека высота дисков уменьшается. У взрослого она составляет уже только 25 % от первоначального значения. Толщина межпозвонкового диска зависит от уровня его расположения и подвижности соответствующего отдела позвоночника.

В наименее подвижном, грудном, отделе толщина дисков составляет 3–4 мм, в шейном отделе, обладающем наибольшей подвижностью, – 5–6 мм, в поясничном отделе толщина дисков доходит до 10–12 мм, поскольку на этот отдел приходится самая большая нагрузка по оси.

Межпозвонковый диск выполняет важнейшие функции:

• соединяет позвонки между собой (очень жестко и плотно);

• обеспечивает подвижность позвоночного столба;

• работает как амортизатор.

Рассмотрим эти функции более подробно.

Соединение позвонков. За счет плавного перехода фиброзного кольца в гиалиновые пластинки (а они в свою очередь переходят в замыкательные пластинки), которые плотно сращены с телами позвонков, происходит очень жесткое и плотное соединение позвонков и дисков между собой.

В месте соединения диска с телом позвонка нет движения, а значит, нет и трения. Поэтому диски никогда не стираются и, более того, никогда не выскакивают (если, конечно, мы говорим не о последствиях травмы).

Обеспечение подвижности позвоночного столба. Благодаря межпозвонковым дискам позвоночник исключительно подвижен. Всего в позвоночнике насчитывается 23 межпозвонковых диска, следовательно, существует 24 двигательных сегмента.

Движения отдельных позвонков в сумме определяют движение всего позвоночника. Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы позвоночника, а наименее подвижен грудной отдел вследствие его соединения с ребрами. Подвижность крестцового отдела также минимальна.

Амортизация. Благодаря свойствам гликозамингликанов (они были описаны выше) межпозвонковый диск работает как амортизатор.

Наш руководитель – нервная система

Перефразировать старый коммунистический лозунг можно следующим образом: «Головной мозг сказал «Надо» – спинной мозг ответил: «Есть!»».

Спинной и головной мозг являются настоящими руководителями нашего организма!

Именно эти структуры контролируют работу всех клеток, органов и систем. В медицине они объединены под общим названием – центральная нервная система, основным анатомическим элементом которой является нервная клетка – самая высшая материя организма.

Наше тело состоит из 220 разновидностей клеток. Все они организованы по одному принципу, но выполняют разные функции. Внешнее отличие нервной клетки (рис. 5) от всех остальных состоит в том, что она имеет отростки двух типов:

короткие отростки размером 1–3 мм (их можно насчитать от двух до сотни и более), древовидно ветвящиеся (отсюда и их название – дендриты, в переводе с греческого dentron означает «дерево»);

длинный отросток, отходящий от тела клетки, который тянется на большое расстояние – до 1,5–1,7 м. Он составляет основной, или осевой, отросток нервной клетки. Его называют аксоном (в переводе с латыни axis – ось, основание, основной).

Нервная клетка серого цвета, а ее отростки (дентриты и аксон) – белого, так как белый цвет имеет миелиновая оболочка, покрывающая снаружи отростки подобно тому, как изоляция покрывает провода.

Нервная клетка со всеми отростками и конечными разветвлениями называется нейроном. Проникая своими разветвлениями во все органы и ткани, нервные клетки «связывают» все части организма человека в единое целое, контролируя его.

Рис 5. Нервная клетка

С точки зрения кибернетики организм – это уникальная кибернетическая машина, способная к самоуправлению. Как указывал еще И. П. Павлов, человек – система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, направляющая и даже совершенствующая. И все эти функции выполняет нервная система, состоящая из миллиардов нервных клеток (до 45 миллиардов), высшим отделом которой является головной мозг.

В головном мозге различают серое вещество и белое вещество. Серое вещество – это скопление нервных клеток, которое находится в коре головного мозга. Каждый участок коры представляет собой нервный центр, который контролирует ту или иную функцию организма. От нервных центров по основному отростку (аксону) идут сигналы к каждой клетке и каждому органу тела. Нервные центры состоят из сотен и даже тысяч нервных клеток. Соответственно существует такое же количество аксонов. Они собираются в пучки (так называемые тракты), которые, соединяясь вместе, образуют общий «кабель» – спинной мозг.

Представляет собой длинный, несколько сплющенный цилиндрический тяж, который вверху является продолжением продолговатого мозга, а внизу заканчивается коническим заострением на уровне второго поясничного позвонка. Длина спинного мозга у женщин достигает 42 см, у мужчин – 45 см. Говоря современным языком, головной мозг – это процессор, а спинной мозг – кабель, дающий возможность управления и обратной связи.

Чтобы сигналы от центров головного мозга дошли до определенных структур тела или органов, необходимо распределение аксонов по ходу следования основного «кабеля».

Поэтому весь спинной мозг состоит из 31 сегмента. Существует 8 шейных сегментов, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковый. Через определенный сегмент головной мозг распределяет электрические сигналы на определенную структуру тела или орган.

Все сегменты устроены одинаково. Они состоят из серого и белого вещества, как и головной мозг. Серое вещество, то есть нервные клетки, находится в центре и по форме напоминает крылья бабочки или букву Н (рис. 6). Вокруг нервных клеток проходят пучки, или тракты, аксонов, имеющих белый цвет.

Рис. 6. Два сегмента спинного мозга

От нервных клеток спинного мозга, то есть от правой и левой половины каждого сегмента, парами отходят основные отростки-аксоны, из которых образуются левый и правый нервы сегмента. Поперечный отрезок спинного мозга и связанные с ним правые и левые спинномозговые нервы, через которые головной мозг контролирует определенный участок тела, называются нервным сегментом (рис. 7).

В пределах одного сегмента замыкается короткая рефлекторная дуга. Это промежуточное связующее звено между головным мозгом и телом.

Рис 7. Нервный сегмент

В одном нервном корешке можно насчитать от 1,5 до 2 тысяч аксонов. И если от спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков, то можно подсчитать, через какое количество «проводков» головной мозг контролирует весь организм. На сегодняшний день известно, какой именно сегмент спинного мозга головной мозг управляет той или иной частью тела или органа.

Оглавление
  • Вместо предисловия
  • Глава 1. Правильная осанка – бесценный дар природы
  • Глава 2. Знакомьтесь: ваш позвоночник
  • Глава 3. Болезни позвоночника
  • Глава 4. Чем накормить позвоночник?

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Лечебная гимнастика для позвоночника (Людмила Рудницкая, 2010) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Источник:

kartaslov.ru

Книга Лечебная гимнастика для позвоночника - Рудницкая Людмила скачать бесплатно, читать онлайн

Лечебная гимнастика для позвоночника О книге "Лечебная гимнастика для позвоночника"

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника – уникальную лечебную гимнастику.

Давно известно: все болезни – от позвоночника. Здоровый позвоночник – ключ к исцелению самых разных заболеваний. Гимнастика для позвоночника позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение!

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Лечебная гимнастика для позвоночника" Рудницкая Людмила бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Скачать книгу Мнение читателей

Автор обращается как бы к непросвещенному читателю и "впаривает" ему стародавние приемы с новомодными вкраплениями

Источник:

avidreaders.ru

Книговодство > Лечебная гимнастика для позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника Рудницкая Людмила

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника - уникальную лечебную гимнастику.

Давно известно: все болезни - от позвоночника. Здоровый позвоночник - ключ к исцелению самых разных заболеваний. Гимнастика для позвоночника позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение!

Количество страниц: 192.

Содержание книги «Лечебная гимнастика для позвоночника»:
  • 3 Оглавление
  • 6 Вместо предисловия
  • 8 Глава 1. Правильная осанка - бесценный дар природы
  • 12 Глава 2. Знакомьтесь: ваш позвоночник
    • 12 Позвоночный столб и его функции
    • 18 Большие секреты маленького межпозвонкового диска
    • 22 Наш руководитель - нервная система
      • 22 Нервная клетка
      • 24 Головной мозг
      • 24 Спинной мозг
  • 28 Глава 3. Болезни позвоночника
    • 28 Остеохондроз
    • 30 Кифоз
    • 31 Лордоз
    • 33 Межпозвонковая грыжа
    • 35 Больной позвоночник - причина тысячи недугов
    • 36 Шейный отдел
      • 36 Грудной отдел
      • 37 Поясничный отдел
      • 37 Крестцовый отдел
  • 39 Глава 4. Чем накормить позвоночник?
    • 39 Кисломолочные напитки
    • 48 Творог
    • 50 Сыры
    • 55 Икра и рыба
    • 59 Соевые продукты
      • 60 Соевое молоко
      • 61 Сыр тофу
      • 61 Соевое масло
      • 62 Соевые бобы
  • 64 Глава 5. Профилактическая гимнастика по методу В. Ченцова
    • 65 Уникальная теория доктора Ченцова
      • 65 Что такое защитный блок
      • 69 Как устранить защитный блок
      • 73 Профилактика или лечение?
    • 79 Профилактическая гимнастика
      • 79 Ходьба
      • 80 Плавание
      • 81 Комплекс упражнений
  • 92 Глава 6. Лечебная гимнастика
  • 124 Глава 7. Эффективные методики оздоровления позвоночника
    • 124 Методика П. Брэгга
    • 126 Система Д. Пилатеса
    • 129 Начните дышать правильно!
    • 133 Поможем позвоночнику. водой
      • 133 Великое открытие доктора Батмангхелиджа
        • 136 Мы болеем, потому что мало пьем
        • 139 Признаки обезвоживания организма
        • 142 Главная слабость современной медицины
        • 143 Вода и старение
        • 145 Какая вода нам нужна?
      • 158 Простейшая методика оздоровления водой
        • 160 Гидротеория В. Шаубергера
        • 167 От обезвоживания к болям в спине
        • 169 Мудрость древних индийцев
        • 173 Пейте только воду!
        • 176 Подведем итоги
  • 178 Глава 8. У вас заболела спина. Что делать?
    • 178 Боли в результате подъема тяжестей, поворотов и наклонов
    • 180 Боли после переохлаждения и стресса
  • 182 Заключение. План действий

Инструкция как скачать книгу Рудницкая Людмила: Лечебная гимнастика для позвоночника в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.

Рекомендуем посмотреть:

Здоровье вашего позвоночника. Здоровый позвоночник - здоровый организм

Первая скрипка позвоночника

Гимнастика для внутренних органов

Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия

Статистика:

Запросов к MySQL: 5. Время генерации: 0.00825 с.

Источник:

knigovodstvo.ru

Рудницкая Людмила

Рудницкая Людмила. Лечебная гимнастика для позвоночника

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника - уникальную лечебную гимнастику.

Давно известно: все болезни - от позвоночника. Здоровый позвоночник - ключ к исцелению самых разных заболеваний. Гимнастика для позвоночника позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение!

Глава первая Правильная осанка бесценный дар природы

Глава вторая Знакомьтесь: ваш позвоночник

Позвоночный столб и его функции

Большие секреты маленького межпозвонкового диска

Наш руководитель – нервная система

Глава третья Болезни позвоночника

Больной позвоночник – причина тысячи недугов

Глава четвертая Чем накормить позвоночник?

Мацони (мацун, катык)

Готовим кисломолочные напитки

Кисломолочный шипучий напиток (аналог кумыса)

Напиток из йогурта и простокваши

Напиток из йогурта «Альпийский»

Глава пятая Профилактическая гимнастика по методу В. Ченцова

Уникальная теория доктора Ченцова

Что такое защитный блок

Как устранить защитный блок

Профилактика или лечение?

«Верхние» наклоны туловища

Глубокие «верхние» наклоны туловища

Боковые наклоны вниз

Наклоны туловища с поворотом

Повороты ног в положении лежа

Глава шестая Лечебная гимнастика

Глава седьмая Эффективные методики оздоровления позвоночника

Методика П. Брэгга

Система Д. Пилатеса

Начните дышать правильно!

Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны

Поможем позвоночнику водой

Великое открытие доктора Батмангхелиджа

Мы болеем, потому что мало пьем

Признаки обезвоживания организма

Главная слабость современной медицины

Вода и старение

Какая вода нам нужна?

Кислотность и щелочность

Щелочная вода: за и против

Опасна ли вода из-под крана?

Простейшая методика оздоровления водой

Гидротеория В. Шаубергера

От обезвоживания к болям в спине

Мудрость древних индийцев

Пейте только воду!

Глава восьмая У вас заболела спина. Что делать?

Боли в результате подъема тяжестей, поворотов и наклонов

Источник:

www.twirpx.com

Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника в городе Новосибирск

В данном интернет каталоге вы можете найти Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника по доступной цене, сравнить цены, а также найти прочие книги в категории Медицина. Ознакомиться с параметрами, ценами и обзорами товара. Доставка выполняется в любой город России, например: Новосибирск, Магнитогорск, Барнаул.